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准媽媽應該講究五谷雜糧、平衡膳食，但是，對待工新竹義大利麵作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，准媽媽此時不能再由著性子愛吃什麼就吃什麼，而應該從營養的角度出發來選擇食物，降低對口味的要求。

慎吃油炸食物

工作餐中的油炸類食物，在制作過程中使用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質，准媽媽最好不要食用工作餐裡的油炸食物。

拒絕味重食物

工作餐裡的菜往往不是鹹了就是淡了。准媽媽應少吃太鹹的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足新竹早午餐浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

飯前吃個水果 為了彌補吃新鮮蔬菜不足，准媽媽在午飯前30分鐘吃個水果，以補充維生素缺乏。

挑選飲料

准媽媽別忘了慎重選擇飲料。健康飲料包括礦泉水和純果汁，而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。

自帶健康食品包

食物挑選原則：攜帶食用方便+含孕期所需營養

自己帶食品包，不僅可以為經常發生的飢餓做好准備，避免出現尷尬，還能適當補充工作餐中缺乏的營養。

袋裝牛奶

吃工作餐的職場准媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選的牛奶應該是經過巴氏殺菌消毒的。

水果 新鮮水果對准媽媽好處多新竹咖啡廳多。如果辦公室清洗不方便，早上出門前清洗後，用保鮮膜包裹。

飽腹食物 可選擇全麥面包、消化餅等粗纖維的面食。核桃仁、杏仁等堅果也不錯，不僅體積小、好攜帶，而且含有孕媽咪需要的多種營養元素。

自制食品 自己動手，做出滿足自我口味，並且攜帶、食用均方便的營養食品。