你是產後才規劃如何坐月子的一族嗎?有月子餐很多媽媽到了生產之後才開始計劃你的月子恢復方案，這實在是太晚了。坐好月子除了讓產婦身體更健康，還附加調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋，很多任務。
在產後，應多補充高能量、高蛋白的食物，盡量以溫和、清淡、不刺激的食物為主。產後一周內可服用生化湯，兩周後可以吃麻油雞，並可請專業醫師依個人體質不同，調配適合的中醫藥膳輔以調理身體。從中醫學角度論述，因生產時需要用力與出血，且體力耗損，使得產婦處於“血不足，氣亦虛”的狀態，大約需六至八周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。
坐月子最早可以追溯至西漢《禮記。內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內”。傳統坐月子民坐月子俗鼓吹，“坐月子不能喝水，只可以飲酒”、“坐月子不洗月子中心頭”等，使得許多正在懷孕，或是剛生產的婦女神經緊張！其實坐月子應該從懷孕時開始，可分為健康飲食、充分休息及情緒協調三方面。
平日應注意飲食起居的小細節，如：不吹冷風或食用生冷的食物、多攝取富含鈣及鐵汐止月子中心的食物、減少不正確的姿勢、避免過度勞累、保持心情愉快等。
除了這些，坐月子還有很多生活的小細節需要您注意，生產是女性的人生大事，懷孕已經夠辛苦了，產後更應有充分的休息，好好調養，以為照顧寶寶做准備。產前除日常居家活動外，應有規律及適度的運動，平日可選擇就寢前和早餐前做足部、腿部、腰部等運動，並視身體狀況次數由少漸多，如此一來可以幫助全身肌肉松弛，減輕疲勞，使生產順利。
產後則采階段性減重，應注意的是，待傷口愈合後月子中心，才可做骨盆基底肌肉運動，如抬臀、陰道收縮、子宮收縮運動，且不應過度劇烈。
坐月子有沒有您想的那麼容易呢?你是產後才規劃如何坐月子的一族嗎?其實不難發現，健康飲食、充分休息、情緒協調，是坐月子的三大要點，但要是真的從細節入手計劃起來，可是一個大工程，即將坐月子的您不要事後才著急。
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